쿠팡퀵플렉스대리점 쿠팡퀵플렉스 쿠팡퀵플렉스후기 ◆…(사진=챗GPT)망고는 달콤한 맛으로 사랑받는 과일이지만 영양 면에서도 주목할 만하다. 식이섬유와 각종 비타민, 칼륨, 항산화 성분을 함께 섭취할 수 있어 장 건강과 포만감 유지, 피부와 눈 건강 관리에 도움이 될 수 있다. 다만 소화기가 예민하거나 신장질환이 있는 사람은 섭취량을 조절해야 한다. 4일(현지 시각) 클리블랜드 클리닉에 따르면, 영양사 칼리 세들라체크는 망고가 비타민, 미네랄, 식이섬유를 함께 갖춘 과일로 건강한 식단에 더하기 좋다고 설명했다. 잘게 썬 망고 한 컵에는 99칼로리와 식이섬유 2.6g, 단백질 1.35g, 지방 0.62g, 천연당 22.6g이 들어 있다. 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K를 비롯해 구리, 엽산, 마그네슘, 칼륨도 포함돼 한 번에 여러 영양소를 섭취할 수 있다. 망고가 먼저 주목받는 부분은 장 건강이다. 망고에 들어 있는 식이섬유는 대변을 부드럽게 만들어 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 준다. 변비가 있거나 복부 팽만감을 자주 느끼는 사람이 식이섬유가 풍부한 음식을 챙겨 먹는 이유도 여기에 있다. 세들라체크는 식이섬유의 장점도 강조했다. 그는 "식이섬유가 많은 식단은 변비와 복부 팽만감을 줄이는 효과적인 방법"이라며 "식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 돼 장내 미생물 균형을 맞추는 데도 도움이 된다"고 설명했다. 포만감을 오래 유지하는 데도 망고가 도움이 될 수 있다. 식이섬유가 많은 음식은 소화 속도가 상대적으로 느려 배부른 느낌이 비교적 오래 이어진다. 세들라체크는 "망고는 식이섬유가 적은 음식보다 소화되는 데 시간이 더 걸린다"고 말했다. 망고에 든 비타민 A, C, E는 피부와 머리카락 건강과도 관련이 있다. 비타민 A는 피부와 머리카락이 건강하게 자라는 데 필요하고 비타민 C는 피부 탄력과 관련된 콜라겐 생성에 쓰인다. 비타민 E는 피부를 부드럽게 유지하고 수분을 지키는 데 도움을 준다. 이와 관련해 세들라체크는 식품을 통한 섭취가 낫다고 봤다. 그는 "피부 건강을 위해 비타민 A, C, E가 필요하지만 보충제보다 식품으로 섭취하

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