쿠팡야간 코어는 흔히 복근을 만드는 근육 정도로 알려져 있지만, 실제로는 몸의 중심을 잡고 척추를 안정적으로 지지하는 역할을 한다. 걷기나 계단 오르기 같은 일상생활부터 골프, 테니스, 자전거 등 대부분의 운동도 탄탄한 코어가 바탕이 돼야 효율적으로 움직일 수 있다. 특히 허리디스크나 척추관협착증이 있는 사람이라면 운동을 피하기보다 자신의 몸 상태에 맞게 코어를 강화하는 것이 중요하다.척추 명의 신병준 교수(순천향대학교 서울병원)와 함께 집에서도 쉽게 확인할 수 있는 코어 자가진단법부터 허리에 부담이 적은 운동, 운동 후 나타나는 통증을 구분하는 방법까지 살펴봤다.▶ 이전기사ㄴ코어는 식스팩이 아닙니다… 몸의 중심을 잡아주는 '이너코어'의 정체는? ④ [평생운동연구소]집에서 코어를 점검할 수 있는 자가진단법이 있을까요?코어는 몸의 중심을 안정적으로 잡아주는 역할을 하기 때문에 균형을 확인하는 동작으로 어느 정도 기능을 살펴볼 수 있습니다. 대표적인 방법이 한 발로 서 있기와 의자에서 앉았다 일어나기입니다. 이런 동작은 단순히 다리 힘만 필요한 것이 아니라, 몸통이 먼저 안정적으로 버텨줘야 자연스럽게 수행할 수 있습니다. 코어가 약하면 중심을 잡지 못해 몸이 흔들리거나 균형을 유지하기 어려워집니다.일상적인 운동만으로도 코어를 강화할 수 있나요?테니스나 골프, 자전거, 스키처럼 몸 전체를 사용하는 운동은 대부분 코어를 함께 사용합니다. 예를 들어 자전거를 탈 때도 코어가 안정적인 사람은 상체가 거의 흔들리지 않고 다리의 힘을 효율적으로 페달에 전달합니다. 반대로 몸통이 계속 흔들리면 힘이 분산돼 같은 힘을 써도 운동 효율이 떨어질 수 있습니다.평소 다양한 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 운동 자체가 이미 코어 운동이 될 수 있습니다. 다만 운동량이 적거나 활동이 부족한 사람은 코어 운동을 별도로 해주는 것이 도움이 됩니다. 탄탄한 코어는 일상생활부터 다양한 운동까지 안정적인 움직임을 만드는 기반이 된다｜출처: 클립아트코리아 허리디스크나 척추관협착증이 있어도 코어 운동을 해도 될까요?오히려 코어 운동이 더 중요합니다. 운동을 시작한 뒤에는 몸의 변화를 스스로 관찰하는 것도 중요합니다. 운동 후 어느 부위가 뻐근한지, 통증이 생기는지 등을 살피면서 자신의 몸 상태에 맞게 운동 강도를 조절해야 합니다 금융위원회 전경 (서울=뉴스1) 황지현 기자 = 디지털자산 제도화 움직임이 본격화되면서 금융당국의 가상자산 담당 인력들이 잇달아 대형 로펌으로 자리를 옮기고 있다. 금융감독원 출신에 이어 금융위원회 실무 책임자까지 이직 행렬에 합류하면서 디지털자산 규제 전문가 확보를 위한 법무법인들의 경쟁도 한층 치열해지는 모습이다.16일 업계에 따르면 심원태 금융위원회 가상자산과 사무관은 다음 달 김앤장 법률사무소에 합류할 예정이다.심 사무관은 금융위에서 가상자산 검사·감독 업무를 담당해 온 실무 책임자로, 디지털자산기본법 제정과 스테이블코인 제도화, 감독 체계 정비 등 주요 정책과 제도 마련 과정에 참여해 왔다.업계에서는 디지털자산 산업이 제도권 금융으로 편입되는 과정에서 규제 해석과 컴플라이언스 수요가 급증하면서 정책과 감독 실무 경험을 갖춘 인재의 몸값도 함께 높아지고 있다고 보고 있다. 특히 정부가 디지털자산기본법 제정과 스테이블코인 제도화, 법인의 디지털자산 시장 참여 확대 등을 추진하면서 관련 자문 수요가 빠르게 늘고 있다는 분석이다.실제 대형 로펌들은 최근 금융당국과 업계 출신 전문가를 잇달아 영입하며 디지털자산과 자금세탁방지(AML) 분야 역량 강화에 나서고 있다.법무법인 광장은 금감원 가상자산검사·감독 준비단 태스크포스(TF)에서 활동했던 한서희 변호사와 금감원 가상자산감독총괄팀장 출신 안병남 수석전문위원을 중심으로 디지털자산센터를 출범시켰다.법무법인 율촌은 금감원과 두나무를 거친 이영혜 변호사를 영입한 데 이어 디지털자산센터와 AML팀을 확대하며 관련 자문 역량을 강화하고 있다.법무법인 화우도 금감원 자금세탁방지실장 출신 박상현 고문을 영입하는 등 디지털자산 규제와 AML 분야 전문성 확보에 힘을 쏟고 있다.업계에서는 디지털자산 제도화가 본격화될수록 금융회사와 가상자산사업자의 규제 대응 수요도 더욱 커질 것으로 보고 있다. 디지털자산기본법 제정과 스테이블코인 제도화, 법인의 디지털자산 투자 허용 등 굵직한 제도 변화가 이어질 예정인 만큼 금융당국 실무 경험을 갖춘 전문가들의 영입 경쟁도 당분간 이어질 전망이다.yellowpaper@news1.kr

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