쿠팡퀵플렉스기사모집 수분이 부족하면 혈액순환과 체온 조절에 영향을 받아 피로와 두통, 집중력 저하가 나타날 수 있다./사진=클립아트코리아 아침마다 피곤한 상태로 하루를 시작한다면 수면 시간뿐 아니라 평소 식습관도 점검할 필요가 있다는 전문가 조언이 나왔다. 영국의 영양사 카라 쇼는 최근 영국 매체 '메트로'를 통해 "만성 피로는 음식을 충분히 먹지 않거나 끼니 사이 간격이 지나치게 긴 습관과 관련될 수 있다"며 "아침을 거르고 점심도 제대로 먹지 않은 채 오후까지 커피로 버티면 혈당과 에너지 수준이 불안정해질 수 있다"고 말했다. 쇼 영양사가 소개한 피로를 줄이는 여섯 가지 식습관을 알아본다.▶식사 거르지 않기=식사량이 부족하거나 끼니 사이 간격이 너무 길면 에너지가 쉽게 떨어질 수 있다. 아침을 건너뛰거나 점심을 늦게 먹으면 혈당 변동이 커져 피로와 집중력 저하가 나타날 수 있다. 커피로 허기를 달래면 잠시 정신이 드는 것처럼 느껴질 수 있지만, 이후 더 지치거나 허기가 심해질 수 있다. 아침에는 달걀·그릭요거트 같은 단백질 식품과 오트밀·통곡물빵 같은 탄수화물을 함께 먹는 것이 좋다.▶매 끼니 단백질 챙기기=단백질은 근육을 회복하고 신경전달물질을 만드는 데 필요한 영양소다. 포만감을 오래 유지하고 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 줄이는 데도 도움이 된다. 반대로 식사가 토스트나 시리얼, 과자처럼 탄수화물 위주로 구성되면 에너지가 빠르게 올랐다가 떨어지는 느낌을 받을 수 있다. 달걀과 생선, 두부, 콩, 닭고기, 유제품 등 단백질 식품을 매 끼니 포함하는 것이 좋다.▶철분 부족 확인하기=철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만드는 데 필요하다. 헤모글로빈은 산소를 온몸의 조직으로 운반한다. 철분이 부족하면 쉽게 피곤하고 어지럽거나 숨이 찰 수 있다. 특히 월경 중인 여성과 임신부, 성장기 청소년은 철분 필요량이 많다. 철분은 붉은색 고기와 조개류, 콩, 렌틸콩, 짙은 녹색 채소 등에 들어 있다. 다만 피곤하다는 이유만으로 철분제를 임의로 먹어서는 안 된다. 지난 1일 시승한 더 뉴 그랜저 하이브리드 ⓒ 뉴스1 박기범 기자 (서울=뉴스1) 박기범 기자 기름값 걱정 없이 장거리도 편안하게 현대자동차(005380) 신형 '더 뉴 그랜저 하이브리드'는 준대형 세단에 대한 고정관념을 바꿔놨다. 지난 주말 고속도로를 중심으로 진행한 시승에서 그랜저 하이브리드는 최고 22㎞의 연비를 기록했다. 넓은 실내와 정숙성을 그대로 유지하면서도 효율은 중형 하이브리드 못지않았다.경기 용인에서 충주호까지 왕복 214㎞를 달리며 더 뉴 그랜저 하이브리드의 주행 성능과 연비, 현대차 차세대 인포테인먼트 플랫폼 '플레오스 커넥트'가 만들어낸 새로운 운전 경험을 직접 확인했다. 지난 1일 약 214㎞ 시승을 마친 후 촬영한 계기판. 위는 고속도로에서 고속주행한 연비, 아래는 고속도로에서 정속 주행한 연비. ⓒ 뉴스1 박기범 기자 정속 주행하니 연비 22㎞…장거리 갈수록 진가하이브리드의 경쟁력은 연비다. 이번 시승에서 주행 환경에 따라 효율이 얼마나 달라지는지 확인하기 위해 갈 때와 올 때의 주행 방식을 달리했다. 시승의 메인 코스는 경기도 용인에서 충주호까지 왕복 214㎞. 보다 편안한 주행을 위해 야간에 주행을 시작했다. 우선 용인에서 충주호까지는 고속도로를 중심으로 교통 흐름에 맞춰 다소 빠르게 달렸다. 추월과 가속도 적지 않았다. 그럼에도 모터와 엔진의 전환은 부드러웠고, 가속 과정에서도 이질감은 거의 없었다. 그렇게 기록한 연비는 16.9㎞. 준대형 세단으로서는 충분히 만족스러운 수준이었다.복귀 길은 스마트 크루즈 컨트롤을 활성화한 뒤 제한속도에 맞춰 정속 주행했다. 결과는 예상보다 훨씬 좋았다. 계기판에 표시된 최종 연비는 22㎞. 한여름 폭염 속에서 에어컨을 계속 가동한 점을 감안하면 더 인상적이었다. 장거리 출퇴근이나 여행이 잦은 운전자라면 가장 크게 체감할 장점이다.정숙성도 돋보였다. 현대차의 차세대 하이브리드 시스템에 적용된 '엔진 정지각 제어'와 '모터 역위상 제어' 기술 덕분에 엔진이 개입하는 순간에도 진동과 소음이 크지 않았다. 신호 대기 후 다시 출발하거나 저속에서 고속으로 속도를 올리는 과정도 자연스러웠다. 전기차에 가까운 주행 감각은 장거리 운전의 피로를 확실히 줄여줬다. 그랜저 하이브리드의 생성형 AI '글레오 AI'

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